PILATES Untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa yang Sehat

PILATES
Pilates (dalam bahasa Inggris diucapkan: puh-lah-tiz; sedangkan dalam bahasa Jerman diucapkan: pih-lah-tes) meningkatkan kesejahteraan mental dan fleksibilitas fisik, serta memperkuat otot-otot melalui gerakan terkontrol dengan peralatan tertentu.
Selain itu, pilates meningkatkan sirkulasi dan membantu untuk memahat tubuh dan memperkuat tubuh "inti" atau "pembangkit tenaga" (tubuh). Orang yang melakukan pilates secara teratur merasa bahwa mereka memiliki postur lebih baik, kurang rentan terhadap cedera, dan kesehatannya secara keseluruhan membaik, bahkan jiwanya merasa lebih tenang.
Joseph H. Pilates, pendiri metode latihan pilates, dilahirkan di Jerman. Saat masih anak-anak ia lemah, asma dan gampang sakit seperti anak pada umumnya. Untuk membangun tubuhnya dan tumbuh lebih kuat, ia melakukan banyak olahraga yang berbeda-beda, dan akhirnya ia menjadi atlet. Sebagai perawat di Inggris selama Perang Dunia I, ia merancang metode latihan dan peralatan untuk pasien maupun tentara yang mengalami gangguan pergerakan.
Bukan hanya membuat peralatannya, Pilates juga mengembangkan serangkaian latihan di atas matras yang fokus pada batang tubuh. Dia mendasarkan latihannya ini pada berbagai metode latihan seluruh dunia, seperti yoga dan seni bela diri Cina.
Joseph Pilates percaya bahwa kesehatan fisik dan mental saling terkait. Dia merancang program latihan berdasarkan filosofi ini, termasuk konsentrasi, presisi, kontrol, pernapasan, dan gerakan mengalir.
Ada dua cara latihan dalam pilates:
Saat ini, kebanyakan orang fokus pada latihan matras, yang hanya memerlukan matras lantai dan pelatihan. Latihan-latihan ini dirancang sedemikian rupa sehingga tubuh Anda menggunakan berat badan sendiri sebagai resistensi.
Metode lainnya menggunakan berbagai peralatan untuk memperkuat tubuh dan otot, lagi-lagi menggunakan prinsip resistensi.
Memulai Latihan
Asyiknya pilates adalah setiap orang bisa melakukannya. Entah hanya untuk menikmati kebugaran saja atau yang hendak menggapai tujuan lebih besar: keseimbangan tubuh, pikiran dan jiwa.
Sekarang banyak pusat kebugaran yang menawarkan kelas pilates, terutama latihan matras. Studio kami  memiliki instruktur yang berkualifikasi internasional. Kami juga menawarkan kelas privat. Jika klub kesehatan Anda punya mesin pilates, pastikan ada instruktur pilates berkualifikasi yang bertugas mengajar dan mengawasi Anda selama latihan.
Kini kelas pilates bermunculan di mana-mana meskipun tidak semuanya memiliki instruktur yang andal dan layak. Seperti halnya bentuk latihan dan olahraga lainnya, sangat mungkin mencederai diri sendiri jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau tidak tahu persis bagaimana melakukan gerakan-gerakannya. Beberapa gyms mengirim pelatih pribadi ke kursus akhir pekan dan kemudian mengklaim bahwa mereka memenuhi syarat untuk mengajar pilates, padahal tidak! Belajar dari instruktur semacam itu dapat menyebabkan cedera.
Jadi, carilah instruktur yang bersertifikat yang diberikan oleh organisasi yang memiliki program pelatihan ketat. Instruktur seperti itu telah menyelesaikan beberapa ratus jam pelatihan pilates dan mengetahui berbagai cara untuk memodifikasi latihan sehingga siswa baru tidak cedera.
Berikut ini beberapa tips untuk pemula pilates:

• Tetap fokus. Pilates dirancang menggabungkan irama pernapasan dengan gerakan tubuh Anda. Instruktur berkualitas akan mengajarkan cara mengatur pernapasan Anda. Anda juga akan diajarkan untuk berkonsentrasi pada otot dan apa yang Anda lakukan. Tujuan pilates adalah menyatukan pikiran dan tubuh Anda, sehingga dapat mengurangi stres dan kecemasan.
• Bersikap nyaman. Kenakan pakaian yang nyaman (seperti yang Anda lakukan untuk yoga - celana pendek atau celana ketat dan T-shirt atau tank top adalah pilihan terbaik), dan perlu diingat bahwa pilates biasanya dilakukan tanpa sepatu. Jika Anda mulai merasa tidak nyaman, tegang, atau mengalami rasa sakit, Anda harus berhenti.
• Biarkan mengalir. Ketika Anda melakukan latihan, hindari gerakan-gerakan mendadak dan cepat. Setiap gerakan harus lambat, tapi tetap kuat dan fleksibel. Joseph Pilates bekerjasama dengan para penari untuk merancang gerakannya mengalir seperti tarian.
• Pikirkan jantung Anda. Yang menyenangkan tentang pilates adalah Anda tidak perlu berkeringat jika Anda tidak ingin - tetapi Anda juga boleh berlatih dengan cepat (tergantung fluiditas pikiran Anda saja!) untuk meningkatkan detak jantung Anda. Atau, karena pilates terutama tentang kekuatan dan fleksibilitas, Anda bisa menggabungkan pilates dengan bentuk latihan lainnya seperti aerobik, berenang atau jalan cepat.

Sebagian besar penggemar pilates mengatakan bahwa mereka tekun melakukan pilates ini karena sungguh-sungguh mengubah postur tubuh mereka, kesehatan lebih bugar, pikiran lebih tenang, bahkan jiwa lebih damai. Sebelum Anda mulai semua jenis program olahraga, termasuk pilates, lebih baik Anda berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan. DB
Dr. Dono Baswardono, AISEC, MA, Ph.D

Hiperemesis: Mual-Muntah Berlebihan Saat Hamil

Pada dasarnya mual dan muntah pada kehamilan itu wajar. Hampir 90 persen wanita hamil mengalaminya. Tentu ada yang biasa-biasa saja dan ada yang berlebihan. Kriteria berlebihan itu dilihat dari gejala klinisnya atau dari hasil laboratorium. Misalnya berapa banyak makanan yang bisa masuk ke dalam tubuh, apakah kekurangan cairan atau tidak, dan apakah kekurangan energi. Kalau sering muntah tapi tidak mengalami dehidrasi atau kadar gulanya tidak turun, masih disebut wajar. Apalagi jika ibu hamil ini masih dapat menerima makanan yang dikonsumsinya.

Sebenarnya, ibu hamil yang mengalami muntah berlebihan atau dalam ilmu kedokteran disebut hiperemesis gravidarum tidak banyak. Hanya sekitar lima persen. Biasanya terjadi pada kehamilan trimester pertama.

Begitu masuk usia kehamilan 14 minggu, biasanya mereda. Tapi sekitar 10 persen ibu hamil masih mengalami mual-muntah, padahal usia kehamilannya sudah mencapai 20 minggu (5 bulan).

Penyebab Hiperemesis

Secara umum, penyebab muntah berlebihan itu berasal dari hormon kehamilan, human Chorionic Gonadotropin (β-hCG) itu sendiri. Hormon hCG ini memang menimbulkan rasa mual-muntah pada wanita yang sedang hamil.

Biasanya, seorang wanita yang hamil kembar atau hamil anggur, kadar hormon β-hCG-nya sangat tinggi. Ini karena pada ibu yang hamil kembar, plasentanya menjadi lebih lebar. Sedangkan ibu yang mengalami hamil anggur, plasentanya lebih dominan. Hormon inilah yang menyebabkan mual-muntah yang lebih tinggi.

Penyebab lainnya? Perubahan hormon estrogen yang tinggi. Bisa juga karena ada masalah di lambung ibu hamil. Lambung ibu hamil gerakannya lebih lambat sehingga penumpukan asam akan lebih tinggi – yang kemudian menyebabkan hiperemesis. Ada pula yang menyatakan karena adanya bakteri-bakteri yang menyebabkan hiperemesis.

Penyebabnya hanya fisik? Tentu tidak. Faktor psikis juga bisa mempengaruhi timbulnya mual-muntah. Misalnya karena ibu hamil mengalami stress karena kehamilanya tidak didukung keluarganya; dan berbagai hal lain yang bisa menimbulkan masalah psikologis.

Perkembangan Janin Terhambat

Apakah hiperemesis mempengaruhi perkembangan janin? Tergantung berat-ringannya efek pada si ibu hamil. Harus kita ingat bahwa kondisi janin terproteksi dengan sangat baik. Artinya, jika ibunya mengalami kondisi yang ekstrim barulah bayi tersebut terpengaruh. Tuhan telah menciptakan sistem sedemikian rupa sehingga kalau ada apa-apa, bayi itu menjadi korban terakhir.

Kecuali kalau bumil mengalami dehidrasi berat, elektrolitnya berkurang drastis karena banyak cairan tubuh keluar, seperti kalium yang rendah sekali atau hipoglikemia (penurunan kadar gula darah) berat, bahkan si ibu bisa tidak sadar akibat kurangnya kalori atau zat gula di area otak tertentu. Nah, kalau sudah seperti itu, si bayi pasti akan terpengaruh.

Kalau hiperemesis berkepanjangan atau tidak hilang-hilang, tentu nutrisi untuk bayi akan berkurang. Biasanya bayi yang lahir dari ibu penderita hiperemesis berkepanjangan, berat badannya agak kurang dibandingkan berat badan bayi normal.

Apakah hiperemesis ini bisa mempengaruhi kelahiran nantinya; misalnya musti cesar atau bisa bersalin normal? Sebenarnya tidak ada hubungan langsung, karena hiperemesis terjadi pada trimester awal, sedangkan kelahiran terjadi pada trimester akhir.

Hiperemesis dan beberapa masalah lain, seperti kelainan plasenta, bisa membuat bayi mengalami pertumbuhan janin terhambat. Karena pertumbuhannya terhambat, ada kemungkinan ia lahir prematur. Karena prematur, besar kemungkinan ia dilahirkan secara cesar.

Bagaimana Mencegahnya?

Bumil musti memahami bahwa mual-muntah pada saat hamil adalah hal normal. Pengertian ini akan membuat bumil lebih siap mental. Ibu hamil juga harus berpikiran positif bahwa dia harus tetap mengusahakan adanya nutrisi yang masuk untuk janinnya.

Caranya bagaimana? Pertama, dengan makan sedikit-sedikit tapi sering. Karena biasanya ibu hamil itu nafsu makannya besar. Tapi begitu dia makan banyak, lambungnya langsung penuh. Ini bisa memicu Anda muntah. Andaikan Anda mau menahan diri dengan memakan setengah atau seperempat porsi saja, maka tidak akan muntah. Nanti, dua jam berikutnya baru makan lagi dengan porsi yang sama. Dengan demikian lambung Anda akan bergerak lebih lambat.

Kedua, hindari makanan berlemak tinggi. Lemak juga bisa memicu mual-muntah.

Ketiga, mengonsumsi makanan seperti makanan orang sakit maag. Artinya, hindari makanan yang merangsang, seperti yang pedas atau asin.

Apalagi? Hindari suplemen zat besi pada trimester pertama! Memang zat besi diperlukan bumil, tapi lebih pada trimester kedua dan ketiga. Pada trimester awal cukup diperbanyak makanan yang mengandung folat. Bisa juga dengan pemberian herbal medicine, misalnya jahe. Umumnya bumil suka minuman hangat. Kalau tak suka jahe, ya jangan. Jahe bisa menolerir kondisi mual-muntah berlebih. Tapi jangan minum jamu-jamuan, karena bukti medisnya belum ada.

Kalau pencegahan dari aspek psikologis, pertama-tama suami musti banyak memberi dukungan emosional bagi istrinya yang tengah hamil. Begitu pula anggota keluarga lainnya.

Pengobatan Medis

Kalau bumil positif hiperemesis, Dokter tentu akan menganjurkan agar dirawat. Secepatnya kondisi ibu hamil tersebut harus dipulihkan kembali. Dokter akan memberikan pengobatan tidak hanya obat yang diminum tapi bisa juga lewat suntikan; dengan infus. Untuk kasus ibu hamil yang mengalami mual-muntah biasa, biasanya dokter menganjurkan untuk rawat jalan. Dokter akan memberikan obat anti mual yang mengandung vitamin B6 karena terbukti bisa meredakan mual-muntah pada kehamilan. DB

Dr. Dono Baswardono, AISEC, MA, Ph.D – seksolog

Awas, Banyak Racun dan Barang Berbahaya di Rumah Kita!

Keracunan pada anak-anak penyebabnya lebih banyak karena makanan. Tapi juga sering kali karena bahan kimia seperti pestisida, pewangi lantai, karbol dan obat-obatan di rumah.

Penyebab keracunan makanan karena makanan yang sudah tercemar bahan-bahan tertentu seperti mikroorganisme, bahan kimia, serta zat alami yang terdapat dalam makanan itu sendiri. Mikroorganisme yang bisa mengakibatkan keracunan yaitu bakteri-bakteri tertentu yang memang mengeluarkan toksin (racun), seperti bakteri Clostridium botulinum yang terdapat pada makanan kaleng dengan kondisi kemasan rusak dan kadaluarsa.

Selain itu kuman Staphylococcus aureus biasanya ditemukan pada makanan berprotein tinggi atau makanan yang disiapkan dalam jumlah besar kadang ada yang kurang matang. Ada pula kuman yang langsung bisa menginfeksi seperti salmonela. Ini terdapat pada daging kurang matang dan makanan yang disimpan terlalu lama dalam suhu kamar 10º-60ºC.

Mual dan Muntah

Gejala yang timbul akibat keracunan makanan bergantung pada jenis makanan dan jumlah makanan yang sudah dikonsumsi anak. Gejala umum berupa mual, muntah, nyeri perut, mencret. Biasanya pada tahap awal, selama anak masih muntah-muntah atau mual sebaiknya istirahat dan diberi minum air putih sesering mungkin dengan jumlah yang tidak banyak.

Berikan minum sedikit-sedikit tapi sering. Hindari minuman yang terlalu manis atau minuman kemasan. Selama masih muntah jangan beri makanan padat, berikan minum saja. Dalam hitungan 1x24 jam biasanya akan membaik. Dalam kondisi itu, anak bisa diberikan makanan seperti bubur, roti dan kuah sup.

Gejala yang perlu diwaspadai adalah muntah di sertai demam tinggi, mencret disertai darah. Gejala lain seperti gangguan pernafasan, susah menelan sebaiknya bawa langsung ke dokter.

Kemasukan Benda Asing

Selain keracunan makanan, anak-anak pun sering tertelan benda asing yang tanpa sengaja masuk ke dalam mulut seperti peniti, batu baterai kecil, uang logam (koin). Pertama-tama yang perlu dilakukan adalah lihat dahulu benda apa yang tertelan, sudah berapa lama benda itu tertelan dan berapa banyak yang tertelan. Kemudian lihat juga perubahan wajah, pucatkah.

Buka mulut anak anda. Apakah benda asing itu masih di dalam mulut, kalau iya apakah masih dekat atau di mulut bagian luar. Kondisi seperti itu kita bisa mengeluarkan dengan memakai jari. Tapi kalau sudah di bagian dalam, jangan coba-coba untuk dikorek-korek karena akan membuat benda yang tertelan semakin masuk dalam.

Untuk kondisi benda asing masuk ke dalam tenggorokan bisa dilakukan cara mudah yakni telungkupkan anak di atas paha kemudian mulutnya dibuka dengan cara menganjal dengan jari. Lalu di antara tulang belikat ditepuk-tepuk pakai telapak tangan sebanyak 5 kali supaya benda asing itu bisa keluar.

Kalau anak tersedak lantaran benda asing masuk dalam tenggorokan, lalu ia batuk, biarkan saja. Sebab, batuk adalah salah satu cara untuk mengeluarkan benda asing. Kalau lagi batuk jangan ditepuk. Sedangkan kalau benda masuk ke dalam hidung jangan coba-coba untuk mengeluarkan, bawa saja langsung ke dokter.

Anak Sering Pingsan

Sebaiknya orangtua harus tahu penyebab anak suka pingsan. Sebab, anak suka pingsan itu selalu berulang. Penyebab anak suka pingsan biasanya lantaran udara panas menyengat, stres, di tengah keramaian, kondisi sirkulasi udara kurang dan juga ketakutan yang berlebihan.

Sebagai tindakan awal ketika anak pingsan, Diah menganjurkan untuk menidurkan anak dalam posisi terlentang dan kepala dimiringkan. Posisi kepala jangan lebih tinggi dari kaki. Dan cobalah untuk membangunkan dengan menggoyangkan tubuhnya atau menepuk-nepuk. Bisa juga dirangsang melalui indra penciuman, misalnya memberikan wangi parfum atau minyak angin. Jangan bangunkan dengan cara memasukkan makanan atau minuman melalui mulut.

Sebenarnya sebelum pingsan ada gejala awal, seperti berkunang-kunang dan deg-degan. Jika gejala awal itu muncul, anak segera disuruh duduk. Untuk anak suka pingsan ketika upacara bendera disarankan untuk menggoyangkan kaki sesekali ketika berdiri. DB

Dr. Dono Baswardono, AISEC, MA, Ph.D - Family Therapist

Meridian Treatment

Meridian adalah saluran energi dalam tubuh yang memasok energi atau chi ke organ-organ dan system.. Selama Chi mengalir dengan bebas melalui meridian, dan organ bekerja secara harmonis, tubuh dapat menghindari penyakit

Ketika energi vital atau chi mengalir dengan bebas melalui meridian, tubuh seimbang dan sehat, tetapi jika energi menjadi terhambat, stagnan atau melemah, ketidak seimbangan terjadi.
Pijat Meridian memberikan sentuhan yang sangat baik yang membantu untuk membuka gerbang energi tubuh Anda, sehingga Anda akan merasakan relaksasi total pada pikiran, tubuh dan jiwa.

Manfaat dari terapi pijat meridian :
• Meningkatkan energi
• Meningkatkan kekuatan otot
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Mengurangi stres
• Meningkatkan fungsi organ terkait dan sistem
• Meningkatkan koneksi tubuh semangat seluruh

Svarga Spa dan Massage

Tempat perawatan tubuh dengan konsep SPA yang menggabungkan filsafat ZEN kuno Asia tentang harmoni dan ketenangan dengan kenyamanan kontemporer dan teknologi modern.
Kami menawarkan berbagai macam perawatan tubuh yang dilengkapi dengan produk yang berkualitas berbahan dasar alami, fasilitas kamar perawatan yang elegan dan terapis yang terlatih.
Rasakan sensasi spa yang maksimal dengan harga yang terjangkau bersama Svarga SPA

Rangkaian perawatan spa yang kami tawarkan untuk memanjakan tubuh anda lebih relax, segar, penuh energy, mengembalikan vitalitas kebugaran tubuh anda :

PIJAT TRADITIONAL (60 menit, 90 menit & 120 menit)
Penggabungan metode shiatsu, sport massage, dan pijat ala swedia untuk melancarkan aliran darah, dengan menggunakan massage oil berbahan dasar natural dengan lavender aromatherapy yang akan membuat anda relax dan segar.

PIJAT AROMATERAPI (60 menit)
Pijat traditional yang dipadukan dengan penggunaan minyak essential oil yang bermanfaat untuk kebugaran tubuh. Rasakan sensasi kesegaran dari massage aromaterapi yang akan membangkitkan semangat dan gairah, menyegarkan dan menenangkan jiwa anda.

BODY SCRUB (30 menit)
Mengangkat sel kulit mati, merangsang pertumbuhan sel baru, membersihkan pori pori. Membuat kulit menjadi halus, lembut dan cerah.

EAR CANDLE (45 menit)
Terapi ini akan diawali dengan pemijatan sekitar telinga , kepala dan leher sekitar 20 menit lalu dilanjutkan dengan aplikasi ear candle yang bermanfaat memperlancar peredaran darah ke otak, meringankan migraine, meningkatkan fungsi pendengaran, membantu suara degungan pada telinga, merelaksasi pikiran, menenangkan dan merelaksasi pikiran.

PAKET BALINESE BOREH (90 menit)
Perawatan pijat traditional yang dilanjutkan dengan aplikasi pemakaian masker boreh , terbuat dari rempah rempah yang bermanfaat untuk mengatasi ketegangan otot, menghangatkan badan, melancarkan peredaran darah, meredakan sakit otot, nyeri tulang, flu, demam dan rematik.

RATUS (30 menit)
Perawatan khusus kewanitaan yang menggunakan bahan natural rempah herbal untuk membersihkan dan merawat kesehatan daerah intim kewanitaan, melalui proses penguapan.
Terapi ini untuk mengurangi keputihan, menyeimbangkan kelembaban, sebagai antiseptic,mengurangi lendir dan bau tak sedap serta mengharumkan area organ intim.

REFLEKSI (60 menit, 90 menit, 120 menit)
Pijatan melalui penekanan pada titik syaraf di telapak kaki untuk memberikan rangsangan bioelektrik pada oragan tubuh tertentu yang dapat memberikan perasan rilaks dan segar karena aliran darah dalam tubuh menjadi lancar.

About Us

Jl. Karang Sari No.12 (SETIABUDI) Bandung Indonesia.
Phone 022 2043322 / 022 2043399

Opening hour
Monday-Friday 07.00-19.00
Saturday-Sunday 07.00-17.00

Manfaat Pilates

Intelligent Essence Pilates membagi banyak manfaat dari pilates menjadi 5 elemen yang saling terkait dalam kehidupan sesuai kebutuhan pribadi anda. Elemen-elemen tersebut adalah : Health, Mind, Body N Beauty, Sport, dan Spirit.


>> HEALTH
"If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old. if it is completely flexible at 60 you are young"
-- Joseph H.Pilates

kesehatan terjadi bila kita memiliki, postur tubuh yang alami (tidak bungkuk/kyphosis, lordosis, flat back, scoliocis). nafas yang baik dan sirkulasi darah yang lancar keseluruh bagian tubuh.

Pilates membantu kita menguatkan dan melenturkan seluruh otot terutama otot inti (core mucles) dan otot punggung (back mucles) untuk menopang tulang belakang kita agar tetap di posisi tegak alami. Sehingga syaraf-syaraf dan pembuluh darah yang berada diantara ruas-ruas tulang belakang dapat men-supply darah keseluruh organ-organ penting dalam tubuh.

Pilates melatih otot agar mendapat range of motion yang baik, mengurangi resiko cedera dalam kehidupan sehari-hari.

>> MIND
"Everyone is The Architecture of His Own Happiness Your Health" -- Joseph H.Pilates

Ketika stress berkurang, konsentrasi bertambah, lebih aware dan calm. saat otot-otot dan syaraf-syaraf dibagian bahu, pundak dan leher semua tidak tegang (lentur), nafas dan sirkulasi darah dapat mengalir dengan baik. dan memberikan nutrisi bagi otak.

>> BODY n BEAUTY
"Reshape Your Body, Make Your Iner Beauty A Rise"

Kesadaran untuk membentuk tubuh yang ideal dan indah, melatih semua otot-otot, melakukan pernafasan yang benar, sehingga peredaran darah mengalir sampai kepermukaan kulit, memancarkan cahaya inner beauty alami, meningkatkan percaya diri.

>> SPORT
"The Way You Move Will Reflex Your Mind And Your Game"

Tingkatkan performa sport anda, dapatkan kekuatan core mucles dan bergerak menggunakan otot yang tepat, sehingga akan mengurangi resiko cedera dalam olah raga.

>> SPIRIT
"Breath is a Vehicle to Feed Your Brain and Access Your Higher Mind"

Pilates adalah meditasi sambil bergerak (moving meditation). Meditasi seperti ini selain menjaga kebugaran tubuh dan menjaga stabilitas emosi juga akan meningkatkan energi dalam tubuh yang akhirnya dapat membentuk jiwa yang lebih terang

Tentang Pilates

Pikiran-tubuh, Pernafasan, dan gerak secara terpadu.

Anda pernah mendengar istilah-istilah tersebut sebelumnya, tapi apakah itu? Yah, itu jauh lebih dari istilah-istilah kebugaran terbaru - mereka adalah kunci pada gerakana pilates untuk gaya hidup sehat.
Pilates adalah metode olah tubuh yang menggunakan gabungan pernafasan, pikiran dan gerak secara terpadu untuk membuat postur, kesehatan organ dan pikiran menjadi lebih optimal. karena itu, pilates sering juga disebut sebagai Intelligent Exercise.


Metode ini dikembangkan oleh Joseph H.Pilates(lahir di Jerman-Dusseldorf tahun 1880) yang terinspirasi filosofi Yunani dan Romawi kuno, dengan menggabungkan latihan olah tubuh ala barat (boxing, body building) dengan olah tubuh ala timur (yoga, zen, meditasi).


Pilates baik untuk siapa saja, pria dan wanita, bahkan juga untuk wanita hamil, pasca melahirkan dan untuk mencegah osteoporosis. hingga kini diperkirakan telah lebih dari 32 juta orang berlatih pilates secara rutin dan lebih dari 20 juta orang yang menjadi instruktur profesional di Amerika Serikat.

Dapatkan postur tubuh, kesehatan, pikiran dan kehidupan yang lebih baik dengan Pilates!

Manfaat Pilates