Sunday, September 2, 2012

Foot Spa

FOOT CARE TREATMENT

Due to long hours of standing or wearing ill-fitting shoes, the feet start to ache. It is here that foot spa massage comes to the rescue. Foot massage is the best therapy to take care of your tired and aching feet.

(FOOT BATH -- FOOT MASSAGE -- FOOT SCRUB -- FOOT MASK)
IDR 150.000

Relax your feet - Enhance blood circulation - Relieving Tension - Preventing your feet from foot problems like fungus and bacterial infections and sprains - Keep your feet skin beautiful

Tuesday, June 26, 2012

Meridian Therapy for Shoulder and Neck Tension Release




Kita sering menjumpai banyak orang yang mempunyai keluhan pada bahu antara tegang/kaku otot pada area bahu dan leher sehingga Anda akan merasakan berat pada sekitar bahu, bahu dan leher tidak lagi elastis untuk bergerak (menengok, mengangkat tangan ke atas dll), pegal. Tidak jarang terjadi nyeri pada area tersebut yang bisa mengakibatkan sering terjadi sakit kepala dan migrain. Penyebab terjadinya ketegangan otot pada area bahu dan leher ada berbagai macam antara lain seringnya melakukan aktivitas yang mengkontraksikan otot dengan waktu yang lama (mengetik dengan waktu lama, menulis dengan waktu lama, dll), cidera olahraga karena melakukan olahraga dengan cara yang kurang benar, stress yang dikarenakan pikiran yang membuat semua otot menjadi tegang terutama bagian bahu dan leher, stagnasi chi pada titik acupoint meridian/jalur energy sehingga akan menyumbat aliran energy yang akan membuat Anda menjadi kurang sehat dan terjadi kekakuan otot maupun nyeri pada bahu dan leher. Stagnasi juga dapat mengakibatkan tidak seimbangnya energi dalam tubuh sehingga membuat tubuh menjadi sakit.




Bio Energi yang digunakan dalam Meridian Therapy memberikan Stimulus kepada otot, syaraf, dan meridian (saluran energy) guna merangsang kembali jaringan yang rusak maupun aliran energi yang terhambat sehingga akan membantu mengembalikan fungsi otot, syaraf maupun melancarkan energi yang semua itu saling menunjang dan berhubungan guna mampu melakukan aktivitas dalam kehidupan. Manfaat yang dirasakan setelah mendapatkan pelayanan Meridian Therapy yaitu Anda akan merasa lebih ringan dalam menggerakkan sendi bahu serta gerakan kepala, menghilangkan nyeri yang disebabkan oleh ketegangan/kekakuan otot, menghilangkan migrain dan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan/kekakuan otot, serta tubuh akan lebih sehat, segar serta bersemangat.


Oleh: Aditya Andaya Lestari, Manager Meridian Therapy

Tuesday, June 19, 2012

Pilates Exercise for Pregnant Lady




So you're pregnant! Congratulation! Pilates is an excellent form of exercise for healthy pregnancy. It will help you reduce many pregnancy-related problems, including backaches and bloating. If that’s not enough to get you moving, consider this : EXERCISING WHILE YOU’RE PREGNANT NOT ONLY IMPROVES YOUR HEALTH, IT MAKES YOUR BABY HEALTHIER TOO.

Most woman can safely workout during their entire pregnancy and remember the stronger your heart, the more stamina you’ll have when it’s time to push the baby out.


  1. Cat Stretch

  2. Since pregnant lady isn’t suggested to lying on the back for a long period of time, the all four position would be one of the suitable position.



    • Take all four position, the shoulders are inline with the wrists and the hips are inline with the knees. Make sure that your knees are comfortable enough to support the weight of your body.

    • Inhale through the nose, exhale through the mouth, contract the pelvic floor muscles gently so you are going to feel that your belly contract gently in towards the spine.

    • Imagine that you are hugging the baby inside with your tummy muscles

    • Do 5-10 repetitions.


  3. Seated Spine Twist

  4. As the belly grow bigger, it is important to keep your thoracic spine both flexible and strong enough to support the good posture. With this simple movement, feel a nice stretch on your upper back and the opening in front of your chest that will help you to breath better.



    • Seat comfortably on the chair or on the mat. Put your hands aside drop the shoulders blades down relax.

    • Inhale, take the air inside through the nose. As exhale, expell the air through the nose as you twist your thoracic spine, make sure that your sitting spot is not changing.

    • Keep your chin inline with your chest, also keep the elbows wide, soften the ribs and soften the gaze.

    • Once you settle the position, stretch one arm to the opposite knee and the other arm to the back.

    • Feel a nice stretch on your back and relax on the shoulders.

    • Inhale to prepare as exhale untwist yourself

    • Imagine that there is a broom stick placed on your back to help you stable.

    • Do 5 repetition on each side.


  5. Side Lying

  6. This position is good even for the late three semester, the big belly is being supported by the floor and help the pregnant lady stay stable while moving the legs.



    • Lying on the side of the body with the hip stacked on each other. Support the waist with small pillow or you can fold the towel underneath it. Rest your head on the pillow or on your own arm to help relax the neck.

    • You may place a pillow in between your inner thigh too. Inhale to prepare, exhale, float the the upper leg same level with the hip. Bring the leg up and down to feel the work of the inner thigh.

    • Repeat 5-10 times, once the movement become stable, circle the leg forward and backwards, 5-10 each direction.




Make sure that you do the exercise in an open air flow room, not in a hot room temperature. Take a rest in between the exercise.
And only do the exercise when you feel that you want to, always listen to your body.

By : Abigail Angkawijaya, Head Teacher of Pilates at SVARGA Holistic Health Centre

Thursday, June 14, 2012

MERIDIAN THERAPY FOR POST STROKE




Serangan Stroke mengakibatkan terhambatnya proses kerja syaraf sehingga perintah dari otak menuju ke organ maupun anggota gerak jadi terhambat yang diakibatkan adanya kerusakan jaringan otak. Individu yang terserang Stroke akan mengalami gangguan pada beberapa aspek termasuk anggota gerak sehingga akan mengganggu Individu dalam melakukan aktivitas dalam kehidupannya. Saat terserang Stroke, Individu merasa berat dan atau sulit dalam mengkontrol/mengendalikan anggota geraknya (motorik). Selain itu individu juga akan mengalami gangguan sensorik dan kognitif.


Bio Energy yang digunakan dalam Meridian Therapy memberikan Stimulus kepada otot, syaraf dan meridian (Saluran Energy) guna merangsang kembali jaringan yang rusak maupun aliran energy yang terhambat sehingga akan membantu mengembalikan fungsi otot, syaraf maupun melancarkan energy yang semua itu saling menunjang dan berhubungan guna mampu melakukan aktivitas dalam kehidupan. Meridian Therapy yang diberikan secara konsisten akan menghasilkan sesuatu yang dasyat dalam pemulihan Pasca Stroke sehingga akan kembali mampu menjalankan aktivitas kehidupan dengan lebih baik dan bermakna. Meridian Therapy adalah salah satu Therapy penunjang pemulihan Stroke yang baik dan cepat. Pasca Stroke akan mendapatkan Home Program dan Edukasi guna mempercepat pemulihan kondisi atau tercapainya target Therapy.


Oleh : Aditya Andaya, Manager Meridian Therapy.

New Product


SVARGA TEA GLOW PACKAGES (2 hours) IDR 275.000


(Body massage Aromatherapy, Body scrub, Body Mask)



Our Serenity blend will alleviate stress and wash away tension, while Green Tea extract will provide rejuvenation, eliminates free radicals, helps to reactive skin cells and brighten your skin.
At our spa you can luxuriate in a pampering array of treatments, all in the blissful environment at Svarga Spa.


Green Tea Benefits for Skin


Green tea is full of anti-oxidants and if you are interested in beautiful skin, you simply cannot ignore the green tea benefits for skin. Numerous researchers have, in the past decade, discovered the many green tea benefits for skin. Green tea contains as many as 200 bioactive compounds - most important of these are chemical compounds called polyphenols, which contain flavonoids. Flavonoids are a vital class of anti-oxidants, and this is the major reason for the many green tea benefits for skin.



Green tea also contains Vitamin B and Vitamin C. An adequate amount of Vitamin B, especially B12 is key for skin regeneration. Vitamin C is essential in the production of collagen, a protein which enhances the firmness of skin and helps your skin repair itself also have benefits for skin have long been treasured as an anti-aging secret in Asia, where most old people look younger than they actually are. As it is rich in anti-oxidants, green tea is a great anti-aging remedy that helps you ward off wrinkles by fighting free radicals. Free radicals are molecules that are formed by exposure to UV radiation from sunlight. These free radicals are dangerous because they damage your healthy cells by stealing electrons from them. The anti-oxidants in green tea also heal damaged cells that may otherwise lead to wrinkles.


Oleh : Molisa, Manager Spa.

Friday, May 25, 2012

Gallery















Ruang Tunggu Svarga Holistic Health Centre
















Ruang Spa Reguler
















Svarga Environment, back to nature

















Taman Zen, Svarga Holistic Health Centre

Monday, May 21, 2012

Meridian Therapy for Beauty

Selain bermanfaat untuk kesehatan, Meridian therapy juga dapat bermanfaat untuk kecantikan. Berikut adalah beberapa treatment meridian therapy untuk kecantikan :

  1. FACE LIFT TREATMENT
    Terapi yang bertujuan untuk mengencangkan dan mengurangi keriput pada wajah, meremajakan kembali kulit wajah. Kulit akan menjadi lebih elastic, awet muda dan paras muka menjadi cerah.

  2. EYE BAG TREATMENT
    Terapi yang bertujuan melancarkan peredaran darah pada area sekitar mata, menguatkan otot-otot disekitar mata, menghilangkan kantung mata, menyamarkan kerutan halus di bawah mata dan menyamarkan lingkaran hitam. Kulit pada sekitar mata menjadi lebih elastic dan segar sehingga tampak lebih cerah, bercahaya dan berkharisma.

  3. ACNE TREATMENT
    Terapi yang bertujuan untuk membantu menyeimbangkan system hormonal. Hormone yang tidak seimbang merupakan salah satu pemicu timbulnya sebum berlebihan, penyumbatan folikel, infeksi dan peradangan.

  4. BODY SLIM TREATMENT
    Terapi yang bertujuan untuk membentuk tubuh yang ideal dan proporsional.

  5. BREAST TREATMENT
    Terapi yang bertujuan untuk mengencangkan otot disekitar payudara dan menaikkan payudara yang turun sehingga akan memiliki bentuk payudara yang indah dan lebih berisi.

Meridian Therapy

Terapi Meridian merupakan perawatan yang memadukan metoda Traditional Chinese Medicine dengan Western Medicine. Treatment ini memanfaatkan stimulasi Bio Energy dari Electro magnetic yang bekerja fokus pada otot, syaraf dan titik-titik meridian diseluruh tubuh untuk memperoleh keseimbangan energy dan memperbaiki fungsi seluruh organ tubuh.

Manfaat yang akan Anda dapatkan dari treatment ini adalah memulihkan sel tubuh dan mengaktifkan kembali 60 triliun sel tubuh sehingga Anda akan kembali sehat. Treatment ini juga melepaskan berbagai sumbatan pada berbagai system tubuh dan mental sehingga daya tahan tubuh Anda terhadap stress fisik dan mental akan meningkat secara optimal. Meridian Therapy ini akan meningkatkan potensi tubuh Anda untuk memulihkan diri (self healing mechanism). Aktivitas sel menjadi lebih sehat, sirkulasi darah lancar, system syaraf optimal dan metabolisme seimbang

Dengan demikian meridian therapy sangat bermanfaat untuk memulihkan dan menjaga keseimbangan tubuh, pikiran dan mental. Andapun menjadi pribadi yang produktif, penuh vitalitas, bugar dan tenang.

MACAM-MACAM THERAPY

  1. 5 ELEMENT REBALANCING THERAPY
    Terapi untuk menyeimbangkan fungsi otot , mempertahankan dan menunjang dalam memperbaiki fungsi organ tubuh seperti hati, jantung, limpa, paru paru dan ginjal. Anda akan mendapatkan relaksasi pada seluruh system dan metabolisme tubuh dan juga meningkatkan system kekebalan tubuh.


  2. SHOULDER AND NECK TENSION RELEASE
    Terapi yang bertujuan untuk mengoptimalkan atau membantu mengembalikan fungsi otot dan meridian serta melepaskan ketegangan otot pada leher dan bahu yang diakibatkan dari stress.


  3. POST STROKE
    Terapi yang bertujuan untuk mengoptimalkan dan membantu mengembalikan fungsi motorik dan meridian pada Penderita Pasca Stroke. Meridian Therapy mampu memberikan stimulus kepada otot sehingga dapat membantu dalam proses pengembalian fungsi otot dan mampu melakukan aktivitas sehari-hari secara mandiri.


  4. SPORT INJURIES
    Terapi yang bertujuan untuk menangani keluhan otot akibat dari olahraga. Meridian Therapy mampu memberikan stimulus kepada otot sehingga dapat membantu proses pemulihan serta mengembalikan fungsi yang cidera.

Monday, May 14, 2012

PAKET BALINESE BOREH

Body Massage 1 jam dilanjutkan dengan aplikasi boreh selama kurang 30 menit. Boreh adalah masker yang dibuat dari rempah-rempah seperti cengkeh, jahe, dan bahan lainnya yang bermanfaat untuk menghangatkan badan, meredakan sakit otot, melancarkan peredaran darah. Treatment ini sangat cocok bagi anda yang merasakan pegal-pegal, flu, dan demam.

BODY SCRUB


  1. Mengangkat sel kulit mati (sel kulit mati yang menumpuk membuat kulit kita kusam) terjadinya sel kulit mati efek dari polusi udara, ac, stress, bisa menjadi penyebab kulit kering dan kusam

  2. Membuka dan membersihkan pori-pori dan memberi nutrisi bagi kulit

  3. Membantu melancarkan peredaran darah

  4. Melembutkan dan mencerahkan kulit

Baik dilakukan dua kali dalam seminggu. Kami menyediakan scrub dengan macam-macam variant milk, green tea, orange.

AROMATHERAPY BODY MASSAGE

Aromatherapy body massage adalah massage yang menggunakan oil massage dan aromatherapy khusus seperti lavende, jasmine, mint.

Manfaat :
Merelaksasi tubuh, merelease otot-otot yang tegang, menghilangkan pegal-pegal, mengurangi stress, memberikan semangat gairah, memberi ketenangan jiwa dan raga, menyegarkan tubuh, melancarkan peredaran darah.

Lavender, chamomile, mawar = memberi ketenangan

Sunday, May 13, 2012

Meridian Therapy

Terapi Meridian yaitu perawatan yang dilakukan dengan penggabungan metode Traditional Chinese Medicine dan Western Medicine. Treatment ini memanfaatkan stimulasi Bio Energi dari electron magnetic yang bekerja fokus pada otot, syaraf, dan titik titik meridian pada tulang belakang untuk memperoleh keseimbangan energi dan memperbaiki fungsi seluruh organ tubuh.

Manfaat yang akan Anda dapatkan dari treatment ini adalah memulihkan sel tubuh dan mengaktifkan kembali 60 trilliun sel tubuh sehingga anda akan kembali menjadi bersemangat, anda bisa menjalankan aktifitas dengan maksimal, menghilangkan stress fisik dan mental karena timbulnya respon release pada setiap bagian tubuh anda dan meningkatkan daya imunitas terhadap sel sel kanker, kekuatan penyembuhan diri lebih meningkat karena aktivitas sel, meningkatkan sirkulasi darah, menyeimbangkan metabolisme, sehingga anda akan memperoleh kesehatan tubuh lebih optimal.
Dalam pengembangannya, Meridian Therapy dapat digunakan untuk memberikan stimulus pada syaraf, memberikan stimulus pada otot yang lemah dan mampu me-release otot yang tegang atau kencang, serta melancarkan aliran Energy (Qi) didalam Meridian sehingga akan didapatkan kesegaran maupun kesehatan yang optimal. Beberapa contoh yang bisa ditangani dalam Meridan Therapy adalah :



  • HEALTH


    1. 5 ELEMENT REBALANCING THERAPY

    2. SHOULDER AND NECK TENSION RELEASE

    3. POST STROKE

    4. SPORT INJURIES

    5. Dan lain-lain.


  • BEAUTY


    1. EYE BAG

    2. FACE LIFT

    3. BODY SLIM

    4. HORMONAL

    5. Dan lain-lain.


Ditulis oleh : Aditya Andaya Lestari (ot.borneo@gmail.com)

Saturday, May 12, 2012

Price List Meridian Therapy








  • Neck and Shoulder Tension Release
  • IDR 75.000
  • Five Elements Meridian Therapy
  • IDR 400.000
  • Packages
  • IDR 3.000.000

    Friday, May 11, 2012

    Price List Spa and Body Massage





    • Body Massage 60''
    • IDR 100.000
    • Body Massage 90''
    • IDR 135.000
    • Body Massage 120''
    • IDR 180.000
    • Aromatherapy Body Massage 60''
    • IDR 125.000
    • Body Scrub 30''
    • IDR 90.000
    • Body massage + Scrub 90''
    • IDR 165.000
    • Blissful Packages
    • IDR 180.000
    • Balinese Boreh Package
    • IDR 165.000
    • Balinese Boreh Mask 30''
    • IDR 90.000
    • Ear Candle 45''
    • IDR 125.000
    • Traditional Ratus
    • IDR 55.000
    • Reflexology 60''
    • IDR 55.000
    • Reflexology 90''
    • IDR 75.000
    • Reflexology 120''
    • IDR 100.000
    • VIP Room
    • IDR 20.000
    • Svarga Tea Glow Packages
    • IDR 275.000

    about Pilates







    Pilates
    Pilates adalah seni olah tubuh yang menitik beratkan pada kelenturan tulang punggung, nafas, aktifasi otot-otot inti/core muscles yang akan mendapatkan postur tubuh yang lebih baik. Menggunakan berbagai peralatan baik alat besar maupun alat bantu kecil, dengan gerakan yang ritmis dan dinamis membuat Anda mendapatkan hasil yang optimal.
    Bila Anda mencari sebuah olah tubuh yang tidak saja membakar kalori, membentuk tubuh (tone your body up), dan baik untuk postur dan pernapasan Anda, Pilates adalah pilihan terbaik Anda. Pilates juga membantu Anda mengatasi sakit pinggang dan leher akibat duduk di depan komputer terlalu lama, pulih dari cedera otot, skoliosis, memperbaiki peredaran darah, meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot, dan yang terpenting, kami mengajarkan Anda body awareness yang bermanfaat tidak hanya ketika Anda melakukan Pilates di kelas, tetapi ketika Anda melakukan aktivitas Anda sehari-hari, menjauhkan Anda dari kebiasaan yang tidak diinginkan oleh tubuh Anda sehingga menjaga Anda tetap pada postur yang baik.
    Jenis kelas :
    1. Fundamental
    Adalah kelas untuk pemula, setiap client yang baru pertama kali menjadi member Svarga, dan Anda yang telah lama mengikuti Pilates namun ingin me-refine gerakan Anda. Salah satu tujuan kelas ini adalah untuk memperkenalkan Anda pada seluruh peralatan, seluruh sistem kelas, istilah istilah dalam digunakan dalam kelas, sehingga Anda akan nyaman dalam mengikuti kelas kelas lanjutannya.
    Ritme dalam kelas ini lebih lambat jika dibandingkan kelas kelas lainnya, menitik beratkan pada jumlah repetisi yang lebih banyak untuk mempersiapkan tubuh Anda ketika memasuki kelas Basic. Dengan tingkat repetisi yang tinggi, Anda akan mendapatkan waktu yang cukup untuk memperbaiki gerakan Anda sehingga otot yang digunakan ketika bergerak adalah otot yang tepat, juga meningkatkan endurance tubuh Anda.
    Bila ini adalah kelas Pilates pertama Anda, kelas fundamental adalah kelas yang cocok untuk Anda. Kelas ini membantu Anda untuk mengencangkan otot-otot secara spesifik di bagian tubuh Anda, mengaktifkan otot yang lemah atau jarang digunakan, dan yang terpenting, kelas ini akan membantu Anda untuk lebih mengenal tubuh Anda. Teacher kita yang berpengalaman akan membantu Anda mengidentifikasi jenis postur Anda, serta membantu Anda memperkuat otot yang lemah dan men-stretching bagian tubuh yang kurang lentur. Secara umum, Anda dapat mengklik di sini untuk melihat jenis-jenis postur tubuh.

    2. Basic
    Adalah pengembangan dari kelas Fundamental dengan tingkat kesulitan yang cukup menantang, ritme gerak yang dinamis.
    Kelas ini sangat cocok untuk Anda yang menginginkan tubuh yang ideal dengan postur yang sempurna. Setelah minimal 8 pertemuan di kelas Fundamental, tubuh Anda akan merasa lebih kuat dan siap untuk lebih ditantang lagi. Dengan mengikuti kelas Basic, Anda akan melakukan gerakan-gerakan yang lebih menantang otot inti (core muscle), perut, paha, lengan, dan seluruh bagian tubuh Anda secara holistic.
    Dengan ritme yang lebih cepat, Anda akan mendapatkan gerakan yang lebih bervariasi sehingga lebih banyak aktifasi otot-otot tubuh Anda. Gerakan di kelas Basic akan terasa lebih mengalir seperti sebuah koreografi yang cukup cepat sehingga meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.

    3. Intermediate
    Adalah jenis kelas yang terintegrasi dari seluruh jenis kelas, dengan ritme yang cepat, gerakan menantang. Kelas ini dikhususkan untuk Anda yang sudah lebih mandiri baik dalam gerak maupun menggunakan alat.
    Bila tubuh Anda sudah merasa lebih kuat, kami sangat menyarankan Anda untuk mengikuti kelas ini. Kelas ini adalah kelas yang menyenangkan dan menantang. Anda akan diajak untuk menggunakan seluruh bagian tubuh Anda untuk mengikuti serangkaian gerakan yang dirancang khusus oleh tim kami, sehingga Anda akan memperoleh hasil yang maksimal baik secara postur, bentuk tubuh, maupun pembentukan otot.
    Kami mengajak Anda untuk ber”main” dengan menggunakan alat yang berbeda pada setiap kelas yang Anda lakukan. Studio kami adalah studio Pilates terbesar dan terlengkap di Indonesia, disertai dengan teacher bersertifikat internasional. Pilates equipment yang kami tawarkan, seperti Reformer, Cadillac, Magic Chair, Tower, dan Magic Circle akan membantu Anda men-tone tubuh Anda dan memperbaiki postur Anda lebih cepat sehingga Anda akan merasakan hasil yang lebih optimal.



    Sunday, April 22, 2012

    PILATES Untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa yang Sehat

    PILATES
    Pilates (dalam bahasa Inggris diucapkan: puh-lah-tiz; sedangkan dalam bahasa Jerman diucapkan: pih-lah-tes) meningkatkan kesejahteraan mental dan fleksibilitas fisik, serta memperkuat otot-otot melalui gerakan terkontrol dengan peralatan tertentu.
    Selain itu, pilates meningkatkan sirkulasi dan membantu untuk memahat tubuh dan memperkuat tubuh "inti" atau "pembangkit tenaga" (tubuh). Orang yang melakukan pilates secara teratur merasa bahwa mereka memiliki postur lebih baik, kurang rentan terhadap cedera, dan kesehatannya secara keseluruhan membaik, bahkan jiwanya merasa lebih tenang.
    Joseph H. Pilates, pendiri metode latihan pilates, dilahirkan di Jerman. Saat masih anak-anak ia lemah, asma dan gampang sakit seperti anak pada umumnya. Untuk membangun tubuhnya dan tumbuh lebih kuat, ia melakukan banyak olahraga yang berbeda-beda, dan akhirnya ia menjadi atlet. Sebagai perawat di Inggris selama Perang Dunia I, ia merancang metode latihan dan peralatan untuk pasien maupun tentara yang mengalami gangguan pergerakan.
    Bukan hanya membuat peralatannya, Pilates juga mengembangkan serangkaian latihan di atas matras yang fokus pada batang tubuh. Dia mendasarkan latihannya ini pada berbagai metode latihan seluruh dunia, seperti yoga dan seni bela diri Cina.
    Joseph Pilates percaya bahwa kesehatan fisik dan mental saling terkait. Dia merancang program latihan berdasarkan filosofi ini, termasuk konsentrasi, presisi, kontrol, pernapasan, dan gerakan mengalir.
    Ada dua cara latihan dalam pilates:
    Saat ini, kebanyakan orang fokus pada latihan matras, yang hanya memerlukan matras lantai dan pelatihan. Latihan-latihan ini dirancang sedemikian rupa sehingga tubuh Anda menggunakan berat badan sendiri sebagai resistensi.
    Metode lainnya menggunakan berbagai peralatan untuk memperkuat tubuh dan otot, lagi-lagi menggunakan prinsip resistensi.
    Memulai Latihan
    Asyiknya pilates adalah setiap orang bisa melakukannya. Entah hanya untuk menikmati kebugaran saja atau yang hendak menggapai tujuan lebih besar: keseimbangan tubuh, pikiran dan jiwa.
    Sekarang banyak pusat kebugaran yang menawarkan kelas pilates, terutama latihan matras. Studio kami  memiliki instruktur yang berkualifikasi internasional. Kami juga menawarkan kelas privat. Jika klub kesehatan Anda punya mesin pilates, pastikan ada instruktur pilates berkualifikasi yang bertugas mengajar dan mengawasi Anda selama latihan.
    Kini kelas pilates bermunculan di mana-mana meskipun tidak semuanya memiliki instruktur yang andal dan layak. Seperti halnya bentuk latihan dan olahraga lainnya, sangat mungkin mencederai diri sendiri jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau tidak tahu persis bagaimana melakukan gerakan-gerakannya. Beberapa gyms mengirim pelatih pribadi ke kursus akhir pekan dan kemudian mengklaim bahwa mereka memenuhi syarat untuk mengajar pilates, padahal tidak! Belajar dari instruktur semacam itu dapat menyebabkan cedera.
    Jadi, carilah instruktur yang bersertifikat yang diberikan oleh organisasi yang memiliki program pelatihan ketat. Instruktur seperti itu telah menyelesaikan beberapa ratus jam pelatihan pilates dan mengetahui berbagai cara untuk memodifikasi latihan sehingga siswa baru tidak cedera.
    Berikut ini beberapa tips untuk pemula pilates:
    • Tetap fokus. Pilates dirancang menggabungkan irama pernapasan dengan gerakan tubuh Anda. Instruktur berkualitas akan mengajarkan cara mengatur pernapasan Anda. Anda juga akan diajarkan untuk berkonsentrasi pada otot dan apa yang Anda lakukan. Tujuan pilates adalah menyatukan pikiran dan tubuh Anda, sehingga dapat mengurangi stres dan kecemasan.
    • Bersikap nyaman. Kenakan pakaian yang nyaman (seperti yang Anda lakukan untuk yoga - celana pendek atau celana ketat dan T-shirt atau tank top adalah pilihan terbaik), dan perlu diingat bahwa pilates biasanya dilakukan tanpa sepatu. Jika Anda mulai merasa tidak nyaman, tegang, atau mengalami rasa sakit, Anda harus berhenti.
    • Biarkan mengalir. Ketika Anda melakukan latihan, hindari gerakan-gerakan mendadak dan cepat. Setiap gerakan harus lambat, tapi tetap kuat dan fleksibel. Joseph Pilates bekerjasama dengan para penari untuk merancang gerakannya mengalir seperti tarian.
    • Pikirkan jantung Anda. Yang menyenangkan tentang pilates adalah Anda tidak perlu berkeringat jika Anda tidak ingin - tetapi Anda juga boleh berlatih dengan cepat (tergantung fluiditas pikiran Anda saja!) untuk meningkatkan detak jantung Anda. Atau, karena pilates terutama tentang kekuatan dan fleksibilitas, Anda bisa menggabungkan pilates dengan bentuk latihan lainnya seperti aerobik, berenang atau jalan cepat.
    Sebagian besar penggemar pilates mengatakan bahwa mereka tekun melakukan pilates ini karena sungguh-sungguh mengubah postur tubuh mereka, kesehatan lebih bugar, pikiran lebih tenang, bahkan jiwa lebih damai. Sebelum Anda mulai semua jenis program olahraga, termasuk pilates, lebih baik Anda berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan. DB
    Dr. Dono Baswardono, AISEC, MA, Ph.D

    Saturday, April 21, 2012

    Hiperemesis: Mual-Muntah Berlebihan Saat Hamil

    Pada dasarnya mual dan muntah pada kehamilan itu wajar. Hampir 90 persen wanita hamil mengalaminya. Tentu ada yang biasa-biasa saja dan ada yang berlebihan. Kriteria berlebihan itu dilihat dari gejala klinisnya atau dari hasil laboratorium. Misalnya berapa banyak makanan yang bisa masuk ke dalam tubuh, apakah kekurangan cairan atau tidak, dan apakah kekurangan energi. Kalau sering muntah tapi tidak mengalami dehidrasi atau kadar gulanya tidak turun, masih disebut wajar. Apalagi jika ibu hamil ini masih dapat menerima makanan yang dikonsumsinya.

    Sebenarnya, ibu hamil yang mengalami muntah berlebihan atau dalam ilmu kedokteran disebut hiperemesis gravidarum tidak banyak. Hanya sekitar lima persen. Biasanya terjadi pada kehamilan trimester pertama.

    Begitu masuk usia kehamilan 14 minggu, biasanya mereda. Tapi sekitar 10 persen ibu hamil masih mengalami mual-muntah, padahal usia kehamilannya sudah mencapai 20 minggu (5 bulan).

    Penyebab Hiperemesis

    Secara umum, penyebab muntah berlebihan itu berasal dari hormon kehamilan, human Chorionic Gonadotropin (β-hCG) itu sendiri. Hormon hCG ini memang menimbulkan rasa mual-muntah pada wanita yang sedang hamil.

    Biasanya, seorang wanita yang hamil kembar atau hamil anggur, kadar hormon β-hCG-nya sangat tinggi. Ini karena pada ibu yang hamil kembar, plasentanya menjadi lebih lebar. Sedangkan ibu yang mengalami hamil anggur, plasentanya lebih dominan. Hormon inilah yang menyebabkan mual-muntah yang lebih tinggi.

    Penyebab lainnya? Perubahan hormon estrogen yang tinggi. Bisa juga karena ada masalah di lambung ibu hamil. Lambung ibu hamil gerakannya lebih lambat sehingga penumpukan asam akan lebih tinggi – yang kemudian menyebabkan hiperemesis. Ada pula yang menyatakan karena adanya bakteri-bakteri yang menyebabkan hiperemesis.

    Penyebabnya hanya fisik? Tentu tidak. Faktor psikis juga bisa mempengaruhi timbulnya mual-muntah. Misalnya karena ibu hamil mengalami stress karena kehamilanya tidak didukung keluarganya; dan berbagai hal lain yang bisa menimbulkan masalah psikologis.

    Perkembangan Janin Terhambat

    Apakah hiperemesis mempengaruhi perkembangan janin? Tergantung berat-ringannya efek pada si ibu hamil. Harus kita ingat bahwa kondisi janin terproteksi dengan sangat baik. Artinya, jika ibunya mengalami kondisi yang ekstrim barulah bayi tersebut terpengaruh. Tuhan telah menciptakan sistem sedemikian rupa sehingga kalau ada apa-apa, bayi itu menjadi korban terakhir.

    Kecuali kalau bumil mengalami dehidrasi berat, elektrolitnya berkurang drastis karena banyak cairan tubuh keluar, seperti kalium yang rendah sekali atau hipoglikemia (penurunan kadar gula darah) berat, bahkan si ibu bisa tidak sadar akibat kurangnya kalori atau zat gula di area otak tertentu. Nah, kalau sudah seperti itu, si bayi pasti akan terpengaruh.

    Kalau hiperemesis berkepanjangan atau tidak hilang-hilang, tentu nutrisi untuk bayi akan berkurang. Biasanya bayi yang lahir dari ibu penderita hiperemesis berkepanjangan, berat badannya agak kurang dibandingkan berat badan bayi normal.

    Apakah hiperemesis ini bisa mempengaruhi kelahiran nantinya; misalnya musti cesar atau bisa bersalin normal? Sebenarnya tidak ada hubungan langsung, karena hiperemesis terjadi pada trimester awal, sedangkan kelahiran terjadi pada trimester akhir.

    Hiperemesis dan beberapa masalah lain, seperti kelainan plasenta, bisa membuat bayi mengalami pertumbuhan janin terhambat. Karena pertumbuhannya terhambat, ada kemungkinan ia lahir prematur. Karena prematur, besar kemungkinan ia dilahirkan secara cesar.

    Bagaimana Mencegahnya?

    Bumil musti memahami bahwa mual-muntah pada saat hamil adalah hal normal. Pengertian ini akan membuat bumil lebih siap mental. Ibu hamil juga harus berpikiran positif bahwa dia harus tetap mengusahakan adanya nutrisi yang masuk untuk janinnya.

    Caranya bagaimana? Pertama, dengan makan sedikit-sedikit tapi sering. Karena biasanya ibu hamil itu nafsu makannya besar. Tapi begitu dia makan banyak, lambungnya langsung penuh. Ini bisa memicu Anda muntah. Andaikan Anda mau menahan diri dengan memakan setengah atau seperempat porsi saja, maka tidak akan muntah. Nanti, dua jam berikutnya baru makan lagi dengan porsi yang sama. Dengan demikian lambung Anda akan bergerak lebih lambat.

    Kedua, hindari makanan berlemak tinggi. Lemak juga bisa memicu mual-muntah.

    Ketiga, mengonsumsi makanan seperti makanan orang sakit maag. Artinya, hindari makanan yang merangsang, seperti yang pedas atau asin.

    Apalagi? Hindari suplemen zat besi pada trimester pertama! Memang zat besi diperlukan bumil, tapi lebih pada trimester kedua dan ketiga. Pada trimester awal cukup diperbanyak makanan yang mengandung folat. Bisa juga dengan pemberian herbal medicine, misalnya jahe. Umumnya bumil suka minuman hangat. Kalau tak suka jahe, ya jangan. Jahe bisa menolerir kondisi mual-muntah berlebih. Tapi jangan minum jamu-jamuan, karena bukti medisnya belum ada.

    Kalau pencegahan dari aspek psikologis, pertama-tama suami musti banyak memberi dukungan emosional bagi istrinya yang tengah hamil. Begitu pula anggota keluarga lainnya.

    Pengobatan Medis

    Kalau bumil positif hiperemesis, Dokter tentu akan menganjurkan agar dirawat. Secepatnya kondisi ibu hamil tersebut harus dipulihkan kembali. Dokter akan memberikan pengobatan tidak hanya obat yang diminum tapi bisa juga lewat suntikan; dengan infus. Untuk kasus ibu hamil yang mengalami mual-muntah biasa, biasanya dokter menganjurkan untuk rawat jalan. Dokter akan memberikan obat anti mual yang mengandung vitamin B6 karena terbukti bisa meredakan mual-muntah pada kehamilan. DB

    Dr. Dono Baswardono, AISEC, MA, Ph.D – seksolog

    Friday, April 20, 2012

    Awas, Banyak Racun dan Barang Berbahaya di Rumah Kita!

    Keracunan pada anak-anak penyebabnya lebih banyak karena makanan. Tapi juga sering kali karena bahan kimia seperti pestisida, pewangi lantai, karbol dan obat-obatan di rumah.

    Penyebab keracunan makanan karena makanan yang sudah tercemar bahan-bahan tertentu seperti mikroorganisme, bahan kimia, serta zat alami yang terdapat dalam makanan itu sendiri. Mikroorganisme yang bisa mengakibatkan keracunan yaitu bakteri-bakteri tertentu yang memang mengeluarkan toksin (racun), seperti bakteri Clostridium botulinum yang terdapat pada makanan kaleng dengan kondisi kemasan rusak dan kadaluarsa.

    Selain itu kuman Staphylococcus aureus biasanya ditemukan pada makanan berprotein tinggi atau makanan yang disiapkan dalam jumlah besar kadang ada yang kurang matang. Ada pula kuman yang langsung bisa menginfeksi seperti salmonela. Ini terdapat pada daging kurang matang dan makanan yang disimpan terlalu lama dalam suhu kamar 10º-60ºC.

    Mual dan Muntah

    Gejala yang timbul akibat keracunan makanan bergantung pada jenis makanan dan jumlah makanan yang sudah dikonsumsi anak. Gejala umum berupa mual, muntah, nyeri perut, mencret. Biasanya pada tahap awal, selama anak masih muntah-muntah atau mual sebaiknya istirahat dan diberi minum air putih sesering mungkin dengan jumlah yang tidak banyak.

    Berikan minum sedikit-sedikit tapi sering. Hindari minuman yang terlalu manis atau minuman kemasan. Selama masih muntah jangan beri makanan padat, berikan minum saja. Dalam hitungan 1x24 jam biasanya akan membaik. Dalam kondisi itu, anak bisa diberikan makanan seperti bubur, roti dan kuah sup.

    Gejala yang perlu diwaspadai adalah muntah di sertai demam tinggi, mencret disertai darah. Gejala lain seperti gangguan pernafasan, susah menelan sebaiknya bawa langsung ke dokter.

    Kemasukan Benda Asing

    Selain keracunan makanan, anak-anak pun sering tertelan benda asing yang tanpa sengaja masuk ke dalam mulut seperti peniti, batu baterai kecil, uang logam (koin). Pertama-tama yang perlu dilakukan adalah lihat dahulu benda apa yang tertelan, sudah berapa lama benda itu tertelan dan berapa banyak yang tertelan. Kemudian lihat juga perubahan wajah, pucatkah.

    Buka mulut anak anda. Apakah benda asing itu masih di dalam mulut, kalau iya apakah masih dekat atau di mulut bagian luar. Kondisi seperti itu kita bisa mengeluarkan dengan memakai jari. Tapi kalau sudah di bagian dalam, jangan coba-coba untuk dikorek-korek karena akan membuat benda yang tertelan semakin masuk dalam.

    Untuk kondisi benda asing masuk ke dalam tenggorokan bisa dilakukan cara mudah yakni telungkupkan anak di atas paha kemudian mulutnya dibuka dengan cara menganjal dengan jari. Lalu di antara tulang belikat ditepuk-tepuk pakai telapak tangan sebanyak 5 kali supaya benda asing itu bisa keluar.

    Kalau anak tersedak lantaran benda asing masuk dalam tenggorokan, lalu ia batuk, biarkan saja. Sebab, batuk adalah salah satu cara untuk mengeluarkan benda asing. Kalau lagi batuk jangan ditepuk. Sedangkan kalau benda masuk ke dalam hidung jangan coba-coba untuk mengeluarkan, bawa saja langsung ke dokter.

    Anak Sering Pingsan

    Sebaiknya orangtua harus tahu penyebab anak suka pingsan. Sebab, anak suka pingsan itu selalu berulang. Penyebab anak suka pingsan biasanya lantaran udara panas menyengat, stres, di tengah keramaian, kondisi sirkulasi udara kurang dan juga ketakutan yang berlebihan.

    Sebagai tindakan awal ketika anak pingsan, Diah menganjurkan untuk menidurkan anak dalam posisi terlentang dan kepala dimiringkan. Posisi kepala jangan lebih tinggi dari kaki. Dan cobalah untuk membangunkan dengan menggoyangkan tubuhnya atau menepuk-nepuk. Bisa juga dirangsang melalui indra penciuman, misalnya memberikan wangi parfum atau minyak angin. Jangan bangunkan dengan cara memasukkan makanan atau minuman melalui mulut.

    Sebenarnya sebelum pingsan ada gejala awal, seperti berkunang-kunang dan deg-degan. Jika gejala awal itu muncul, anak segera disuruh duduk. Untuk anak suka pingsan ketika upacara bendera disarankan untuk menggoyangkan kaki sesekali ketika berdiri. DB

    Dr. Dono Baswardono, AISEC, MA, Ph.D - Family Therapist

    Thursday, April 19, 2012

    Meridian Treatment

    Meridian adalah saluran energi dalam tubuh yang memasok energi atau chi ke organ-organ dan system.. Selama Chi mengalir dengan bebas melalui meridian, dan organ bekerja secara harmonis, tubuh dapat menghindari penyakit

    Ketika energi vital atau chi mengalir dengan bebas melalui meridian, tubuh seimbang dan sehat, tetapi jika energi menjadi terhambat, stagnan atau melemah, ketidak seimbangan terjadi.
    Pijat Meridian memberikan sentuhan yang sangat baik yang membantu untuk membuka gerbang energi tubuh Anda, sehingga Anda akan merasakan relaksasi total pada pikiran, tubuh dan jiwa.

    Manfaat dari terapi pijat meridian :
    • Meningkatkan energi
    • Meningkatkan kekuatan otot
    • Memperkuat sistem kekebalan tubuh
    • Mengurangi stres
    • Meningkatkan fungsi organ terkait dan sistem
    • Meningkatkan koneksi tubuh semangat seluruh

    Svarga Spa dan Massage

    Tempat perawatan tubuh dengan konsep SPA yang menggabungkan filsafat ZEN kuno Asia tentang harmoni dan ketenangan dengan kenyamanan kontemporer dan teknologi modern.
    Kami menawarkan berbagai macam perawatan tubuh yang dilengkapi dengan produk yang berkualitas berbahan dasar alami, fasilitas kamar perawatan yang elegan dan terapis yang terlatih.
    Rasakan sensasi spa yang maksimal dengan harga yang terjangkau bersama Svarga SPA

    Rangkaian perawatan spa yang kami tawarkan untuk memanjakan tubuh anda lebih relax, segar, penuh energy, mengembalikan vitalitas kebugaran tubuh anda :

    PIJAT TRADITIONAL (60 menit, 90 menit & 120 menit)
    Penggabungan metode shiatsu, sport massage, dan pijat ala swedia untuk melancarkan aliran darah, dengan menggunakan massage oil berbahan dasar natural dengan lavender aromatherapy yang akan membuat anda relax dan segar.

    PIJAT AROMATERAPI (60 menit)
    Pijat traditional yang dipadukan dengan penggunaan minyak essential oil yang bermanfaat untuk kebugaran tubuh. Rasakan sensasi kesegaran dari massage aromaterapi yang akan membangkitkan semangat dan gairah, menyegarkan dan menenangkan jiwa anda.

    BODY SCRUB (30 menit)
    Mengangkat sel kulit mati, merangsang pertumbuhan sel baru, membersihkan pori pori. Membuat kulit menjadi halus, lembut dan cerah.

    EAR CANDLE (45 menit)
    Terapi ini akan diawali dengan pemijatan sekitar telinga , kepala dan leher sekitar 20 menit lalu dilanjutkan dengan aplikasi ear candle yang bermanfaat memperlancar peredaran darah ke otak, meringankan migraine, meningkatkan fungsi pendengaran, membantu suara degungan pada telinga, merelaksasi pikiran, menenangkan dan merelaksasi pikiran.

    PAKET BALINESE BOREH (90 menit)
    Perawatan pijat traditional yang dilanjutkan dengan aplikasi pemakaian masker boreh , terbuat dari rempah rempah yang bermanfaat untuk mengatasi ketegangan otot, menghangatkan badan, melancarkan peredaran darah, meredakan sakit otot, nyeri tulang, flu, demam dan rematik.

    RATUS (30 menit)
    Perawatan khusus kewanitaan yang menggunakan bahan natural rempah herbal untuk membersihkan dan merawat kesehatan daerah intim kewanitaan, melalui proses penguapan.
    Terapi ini untuk mengurangi keputihan, menyeimbangkan kelembaban, sebagai antiseptic,mengurangi lendir dan bau tak sedap serta mengharumkan area organ intim.

    REFLEKSI (60 menit, 90 menit, 120 menit)
    Pijatan melalui penekanan pada titik syaraf di telapak kaki untuk memberikan rangsangan bioelektrik pada oragan tubuh tertentu yang dapat memberikan perasan rilaks dan segar karena aliran darah dalam tubuh menjadi lancar.


    About Us


    Jl. Karang Sari No.12 (SETIABUDI) Bandung Indonesia.
    Phone 022 2043322 / 022 2043399

    Opening hour
    Monday-Friday 07.00-19.00
    Saturday-Sunday 07.00-17.00

    Wednesday, April 18, 2012

    Manfaat Pilates

    Intelligent Essence Pilates membagi banyak manfaat dari pilates menjadi 5 elemen yang saling terkait dalam kehidupan sesuai kebutuhan pribadi anda. Elemen-elemen tersebut adalah : Health, Mind, Body N Beauty, Sport, dan Spirit.


    >> HEALTH

    "If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old. if it is completely flexible at 60 you are young"
    -- Joseph H.Pilates

    kesehatan terjadi bila kita memiliki, postur tubuh yang alami (tidak bungkuk/kyphosis, lordosis, flat back, scoliocis). nafas yang baik dan sirkulasi darah yang lancar keseluruh bagian tubuh.

    Pilates membantu kita menguatkan dan melenturkan seluruh otot terutama otot inti (core mucles) dan otot punggung (back mucles) untuk menopang tulang belakang kita agar tetap di posisi tegak alami. Sehingga syaraf-syaraf dan pembuluh darah yang berada diantara ruas-ruas tulang belakang dapat men-supply darah keseluruh organ-organ penting dalam tubuh.

    Pilates melatih otot agar mendapat range of motion yang baik, mengurangi resiko cedera dalam kehidupan sehari-hari.

    >> MIND
    "Everyone is The Architecture of His Own Happiness Your Health" -- Joseph H.Pilates

    Ketika stress berkurang, konsentrasi bertambah, lebih aware dan calm. saat otot-otot dan syaraf-syaraf dibagian bahu, pundak dan leher semua tidak tegang (lentur), nafas dan sirkulasi darah dapat mengalir dengan baik. dan memberikan nutrisi bagi otak.

    >> BODY n BEAUTY
    "Reshape Your Body, Make Your Iner Beauty A Rise"

    Kesadaran untuk membentuk tubuh yang ideal dan indah, melatih semua otot-otot, melakukan pernafasan yang benar, sehingga peredaran darah mengalir sampai kepermukaan kulit, memancarkan cahaya inner beauty alami, meningkatkan percaya diri.

    >> SPORT
    "The Way You Move Will Reflex Your Mind And Your Game"

    Tingkatkan performa sport anda, dapatkan kekuatan core mucles dan bergerak menggunakan otot yang tepat, sehingga akan mengurangi resiko cedera dalam olah raga.

    >> SPIRIT
    "Breath is a Vehicle to Feed Your Brain and Access Your Higher Mind"

    Pilates adalah meditasi sambil bergerak (moving meditation). Meditasi seperti ini selain menjaga kebugaran tubuh dan menjaga stabilitas emosi juga akan meningkatkan energi dalam tubuh yang akhirnya dapat membentuk jiwa yang lebih terang

      Tentang Pilates

      Pikiran-tubuh, Pernafasan, dan gerak secara terpadu.

      Anda pernah mendengar istilah-istilah tersebut sebelumnya, tapi apakah itu? Yah, itu jauh lebih dari istilah-istilah kebugaran terbaru - mereka adalah kunci pada gerakana pilates untuk gaya hidup sehat.
      Pilates adalah metode olah tubuh yang menggunakan gabungan pernafasan, pikiran dan gerak secara terpadu untuk membuat postur, kesehatan organ dan pikiran menjadi lebih optimal. karena itu, pilates sering juga disebut sebagai Intelligent Exercise.



      Metode ini dikembangkan oleh Joseph H.Pilates(lahir di Jerman-Dusseldorf tahun 1880) yang terinspirasi filosofi Yunani dan Romawi kuno, dengan menggabungkan latihan olah tubuh ala barat (boxing, body building) dengan olah tubuh ala timur (yoga, zen, meditasi).


      Pilates baik untuk siapa saja, pria dan wanita, bahkan juga untuk wanita hamil, pasca melahirkan dan untuk mencegah osteoporosis. hingga kini diperkirakan telah lebih dari 32 juta orang berlatih pilates secara rutin dan lebih dari 20 juta orang yang menjadi instruktur profesional di Amerika Serikat.

      Dapatkan postur tubuh, kesehatan, pikiran dan kehidupan yang lebih baik dengan Pilates!

      Manfaat Pilates